每天原地踏步40分钟能减肥吗几点建议帮你轻松瘦下来

运动减肥首先要注意饮食早饭:要吃好1.6.3.女.人.网。以清淡为主,最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。中饭:要吃饱,蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些,要吃饱……

  运动减肥首先要注意饮食

  早饭:要吃好。以清淡为主,最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。

  中饭:要吃饱,蔬菜和低热量的肉为主原文16中华娱乐3nvren.com。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些,要吃饱。吃完中饭后,千万不要立即躺下,要站30分钟以上,或是散步,这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量,最大限度地消耗。

  晚饭:以清淡为主,控制摄入量。

  美国最新研究,运动减肥可分为4级

  第1级 第1~2周,每次5分钟,一天2~3次。

  第2级 第2欧博平台~4周,每次5分钟,一天3~4次推荐

  第3级 第5~6周,每次8分钟,一天3~4次。

  第4级 第7~8周,每次10分钟,一天3~4次。

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  准备运动

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