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  一、运动减压

  运动之所以能缓解压力,还能让人保持平和的心态,这与腓肽效应有着不可密分的联系。腓肽是身体的一种开元棋牌激素,被称为“快乐因子”1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。

  此外,适当的运动锻炼,有利于消除疲劳,上班族们整天朝九晚五,单调而枯燥1.6.3.女.人.网。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳,而运动能使刺激强度得到变换,起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能,必须合理地安排活动,不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳,要动静协调、张弛有度,才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右1_6_3_n_v欧博平台_r_e_n_c_o_m。

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  二、呼吸减盛京棋牌压很有效

  运动的人都知道,当你在进行最后放松时,深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率1 6 3 n v r e n c o m。而当人紧张的时候做几开元棋牌次深中华娱乐呼吸,也能起到放松心情的作用。

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  深呼吸选一种舒适的姿势,或站或坐,将双手放在胸前,上身保持放松,吸气的同时扩展胸部,欧博平台稍停,紧闭双唇,慢慢呼气,重复几次,就会感到紧张的情绪缓和了许多,心情也会随之舒畅来源163nvren.com。

 
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