男生如何减去臀部的赘肉呢7招让你甩掉大屁股

现在的男士上班都很忙,没有时间去运动,加上上班族整天坐在椅子上,坐出了一个大屁股,许多男士都想在这难看的部位进行开元棋牌局部减肥,那应该怎么做才能如何减去臀部的赘肉?

  现在的男士上班都很忙,没有时间去运动,加上上班族整天坐在椅子上,坐出了一个大屁股,许多男士都想在这难看的部位进行局部减肥,那么我们应该怎么做,下面就由小编来介绍几种有效的减臀方法来帮助大家减臀吧1.6.3.女.人.网。

  1.爬楼梯:爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。前后步蹲举:同样可使用弹力绳或是跳绳辅助163nvren.com。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

  2.推墙:

  双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,九乐棋牌小腹会慢慢变平1+6+3+n+v欧博平台+r+e+n+c+o+m。

  3.金鸡独立:

  找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展白金会,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

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  4.立姿蹲举:

  最好能有弹力欧博平台绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手中华娱乐做原文163nvren.com。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整1_6_3_女_人_网。

  5.走步下蹲式的方法。

  做法:借助哑铃1+6+3+n+v+r+e+n+欧博平台c+o+m。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊,弯曲前腿的同时,把后脚缓缓向后移动,直到小腿腿面与地面平行为止!这个过程要放松!这样的动作坚持每天做几次,对于收紧男生大臀肌肉很有效!

  6.双腿后踢,也可以帮助男生消除臀部脂肪163nvren.com

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  做法:平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着,将右腿最大限度后踢,然后又换左腿以最大限度后踢,每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦!

 
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